Trang chủ » Bí quyết để có vòng 2 thon thả

Bí quyết để có vòng 2 thon thả

(Ngày đăng: 02-01-2016 14:01:52)
icon facebook   icon google plus  
Bất kể một người phụ nữ nào cũng muốn có một vòng hai thon thả, "thắt đáy lưng ong" và sau đây là những cách hiệu quả giúp bạn có vòng 2 thon thả.

 

Massage

Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột. Bạn có thế sử dụng các loại máy massage bụng, chế độ rung kết hợp với làm nóng, sẽ giúp bạn đánh tan mõ bụng. Ngoài ra bạn có thể mua một SỐ loại tinh dầu chuyên dụng và massage bằng tay.

Trước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn đế vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đánh tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được "vòng 2" lý tưởng hơn.

Vận động

Thời điểm hoàng kim để vận động đó là từ 4 giờ chiều đến 9 giờ tối, lúc này cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Bạn nên tận dụng thời điểm này để giảm béo hoặc giảm mỡ bụng.

Phương pháp hiệu quả nhất để có vòng eo lí tưởng là đi bộ nhanh kết hợp hít thở. Hình thức vận động này còn có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nâng cao chức năng của phổi. Nếu bạn duy trì thói quen này bạn sẽ có một thân hình lý tưởng và vòng hai thon thả.

Nên ăn cả vỏ hoa quả

Vỏ của khoai tây, táo, lê có hàm lượng chất xơ lớn, rất tốt cho sức khỏe cơ thế cũng như quá trình giảm béo, bạn hãy tận dụng chúng để có vòng 2 hoàn hảo

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể, chúng không chỉ làm cho làn da của bạn mịn màng mà còn cải thiện vóc dáng, uống nhiều nước hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là do nước giúp tiêu thụ nhiều chất béo tích tụ ở bụng.

Ăn chậm

Khi ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi, táo bón và đặc biệt giảm tích tụ các chất béo ở bụng, từ đó bụng của bạn cũng trở nên thon gọn hơn.

Các chuyên gia sức khỏe còn cho rằng, bạn nên nhai thức ăn 10 lần trước khi nuốt. Sau khi nuốt, cơ thể còn phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dân đến chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ gây ra bệnh dạ dày và khiến vòng 2 to hơn.

Hóp bụng thường xuyên

Trong các hoạt động hàng ngày, kê’ cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn củng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây củng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn "vòng 2" của bạn.

Đi bộ và nhảy dây

Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.

.Thường xuyên vận động

Muốn có một "vòng 2" chuẩn, bạn phải chăm vận động. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn... Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện "vòng 2" hiệu quả.

Tập thở bằng bụng

Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.

Chơi thể thao

Tập thể dục nhịp điệu hay chơi một vài môn thể thao là cách hiệu quả để có "vòng 2" thon gọn. Chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp... thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoái...

Chơi thể thao cũng là một cách để có vòng eo lý tướng vì rèn luyện cơ thế là cách đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà "vòng 2"của bạn cũng thon hơn.

Ăn nhẹ

Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2" mà thôi.

Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp... hơn là liên tục ra ngoài ăn.

Đối với các bạn muốn đạt được vòng eo như ý, bữa tối nên hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn các loại rau quả tươi. Đặc biệt, bạn nên ăn bí xanh. Bí xanh không có lipid, hàm lượng natri thấp, đồng thời chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ, đường, protit, caroten, các loại vitamin như Bl, B2, pp, các chất canxi, sắt. Một số loại axit có trong bí xanh giúp ức chế sự chuyển hoá và tiêu hao mỡ bụng, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Đề phòng táo bón

Bạn cần ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là chất bột như cơm, bánh mì... Những loại thực phẩm trên rất tốt cho đường ruột. Bạn cũng cần uống nhiều nước, khoáng 1,5-2 lít/ngày tủy thế trạng mỗi người. Nước là một thức uống lý tướng nhất giúp bạn phòng ngừa táo bón. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phân dừng lại ở trong dường ruột quá dài, làm cho phân khô dẫn đến đại tiện khỏ khăn, gây táo bón thì sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.