Trang chủ » Cách giảm cân hiệu quả từ cà chua cực kì hữu hiệu

Cách giảm cân hiệu quả từ cà chua cực kì hữu hiệu

(Ngày đăng: 08-12-2015 10:00:52)
icon facebook   icon google plus  
Cà chua có vị chua ngọt, bạn có thế chế biến đon giản như làm món sinh tố với tác dụng bổ, mát hay đưa vào món ăn hàng ngày như canh cà chua trứng, cà chua kho cá, cà chua xào dưa leo...

Cà chua

Cà chua là loại quả quen thuộc trong mỗi bữa ăn.

Trong cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít ca lo nên dễ dàng đốt cháy lượng mõ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhò đường citric và a xít, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đối chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan. Bởi đây là những loại thực phẩm có vị chua nên bạn cần ăn với mức độ vừa phải và cân kết hợp vói những lọai thức ăn khác đế quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Những thắc mắc khi giảm cân bằng cà chua

Ăn vào lúc nào ?

Ăn cà chua tốt nhất là buổi tối. An cà chua trong bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ ban đểm đều đem lại hiệu quả tốt cho việc giảm cân. Nước ép cà chua uống trước khi đi ngủ cũng là một "thần dược" giúp bạn lấy lại vòng eo một cách nhanh nhất.

Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salad hoặc làm nước sốt, cũng có thể cho vào máy xay thêm dầu ô liu hoặc ăn cùng tỏi băm nhó với hành tây cũng đều giúp cà chua phát huy tác dụng.

Bí mật của cà chua chính là đường citric và a xít giúp thúc đẩy sự trao đối chất, đốt cháy chất béo. Đặc biệt, lycopene trong cà chua sẽ làm ức chế sự tăng trướng của các tếbào mõ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp bạn ngăn ngừa kẻ thù "tào tháo" nữa.

Ăn bao nhiêu thì hợp lý?

Vói thực đon cà chua giảm béo cho buổi tối, các bạn nên xác định tinh thần nạp khoảng 15mg lycopene/ngày tương đương với 2 quả cà chua lớn. Các bạn còn có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60 - 80 gam. Lưu ý là các bạn nên chọn các quả cà chua màu đỏ mọng chứ không phải vàng, xanh hay hồng nhé! Vì cà chua đỏ chứa lycopene nhiều gâp 3 lần các màu khác.

Một lựa chọn khác cho những người muốn giảm cân là bổ sung khoảng 17 - 20 quả cà chua bi cho một đĩa salad. Ngoài ra, các bạn nên uống 2-3 cốc nước cà chua ép mỗi ngày. Trung bình một chai nước ép cà chua 1 lít cũng tương đương với hai quả cà chua.

Phải ăn trong bao lâu?

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo rằng, dù bạn có thế giám 2kg ngay trong tháng đầu tiên khi áp dụng thực đơn ăn kiêng với cà chua nhưng hãy duy trì chế độ ăn cà chua trong vòng 3-6 tháng để giữ vững vóc dáng. Hon nữa, khi đạt cân nặng "chuẩn" rồi, bạn cũng không nên ngừng ăn cà chua ngay lập tức đế tránh khỏi nguy cơ tăng cân trờ lại.

Các phương pháp kết họp?

Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng cần kết hợp vói các biện pháp khác như tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bừa nhỏ, tập thể dục buổi sáng, ngủ đủ giấc, và vận động mỗi ngày 15 đến 30 phút sẽ giúp cho việc giảm cân được thuận lợi hơn.

Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, B6, c, Bl, B2 và các chất bô dưỡng như đạm, đường, chất béo lành mạnh. Đặc biệt chúng cung cấp ít năng lượng, rất thích hợp với người sợ mập và người có vòng eo "bánh mỳ". Chính vì thế, chí cần cho nhiều cà chua vào thực đơn giảm cân hằng ngày sẽ giúp tiêu hao mỡ bụng, đảm bảo dinh dưỡng và còn cho bạn một làn da đẹp.

Trong 15 ngày, bạn hãy cố gắng ăn theo một chế độ ăn đặc biệt và thường xuyên sử dụng nước ép cà chua để giảm cân, chắc chắn cơ thể bạn sẽ đốt cháy được số lượng ca lo nhiều gấp đôi bình thường. Sau đây là thực đơn tham khảo trong 1 ngày với nước ép cà chua mà bạn có thể áp dụng:

- Bùa sáng: uống 1-2 cốc nước muối pha loãng để thanh lọc cơ thế. Sau đó ăn 1 lát bánh mì kèm chút phô mai mỏng. Uống 1 cốc nước ép cà chua. Khi ăn sáng xong, bạn có thểăn 1 trái táo hoặc lê để tráng miệng.

-  Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm kèm rau luộc và một chút cá kho mặn. Uống 1 cốc nước ép cà chua.

-   Bữa tối: Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt bò băm viên và ăn nhiều rau xanh, uống 1 cốc nước ép cà chua.

Ban đầu khi thực hiện ăn theo thực đơn giảm cân này, bạn sẽ thây hơi khó chịu và thèm ăn. Nhưng nếu vượt qua giai đoạn đầu, dạ dày của bạn sẽ quen dần và bạn sẽ ăn kiêng dễ dàng hơn.

Khi đã giảm được khoảng 5kg trọng lượng cơ thể, bạn hãy cố gắng bổ sung nước ép cà chua vào chế độ ăn của bạn hằng ngày để duy trì mức cân nặng như ý.