Trang chủ » Chế độ ăn kiêng giảm 7 cân trong 13 Ngày

Chế độ ăn kiêng giảm 7 cân trong 13 Ngày

(Ngày đăng: 12-12-2015 10:10:48)
icon facebook   icon google plus  
Bạn đang giảm cân và muốn có một chế độ ăn uống có khả năng giảm cân hiệu quả, khoa học và không ảnh hưởng tới sức khoẻ? OK, vì bạn đã tìm được bài viết hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong vòng 13 ngày với khả năng giảm với 7kg vì đă được test.

Ngày 1

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.

Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc và 1 quả cà chua.

Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh.

Ngày 2

Sáng : 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.

Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hộp sữa chua.

Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh, 1 quả lê.

Ngày 3

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách vói dầu ăn và chanh.

Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 quả cà chua, 1 quả lê.

Ngày 4

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hộp sữa chua.

Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Ngày 5

Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Trưa: 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bo.

Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 cây xà lách vói cần tây.

Ngày 6

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Tối: 250g thịt gà, 1 cây xà lách vói dầu ăn và chanh. Ngày 7

Sáng: 1 tách trà không đường.

Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200g thịt cừu (hoặc thịt bò) nướng, 1 quả táo.

Ngày 8

Sáng: Như Ngày thứ nhất.

Trưa: Như Ngày thứ nhất.

Tối: Như Ngày thứ nhất.

Ngày 9

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.

Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hộp sữa chua.

Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh.

Ngày 10

Sáng: như Ngày thứ 3.

Trưa: như Ngày thứ 3.

Tối: như Ngày thứ 3.

Ngày 11

Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hộp sữa chua.

Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese.

Ngày 12

Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ vói chanh.

Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bo.

Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mõ, 1 cây xà lách vói cần tây.

Ngày 13

Sáng : Như Ngày thứ 6. Trưa : Như Ngày thứ 6. Tối : Như Ngày thứ 6.