Trang chủ » Cách giảm cân hiệu quả nhất
  • Bài tập Shankha Prakshalan giúp bạn giảm cân hiệu quả

    Bài tập Shankha Prakshalan giúp bạn giảm cân hiệu quả

    Lợi ích: Shankha Prakshalan được xem là một bài tập Yoga rửa ruột hiệu quả nhất để thải các chất độc trong cơ thể, đồng thời giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh tăng cân. Bài tập này còn có tác dụng "dọn dẹp sạch...
  • Cách giảm cân bằng các bài tập Kapal Bhati Pranayama

    Cách giảm cân bằng các bài tập Kapal Bhati Pranayama

    Lợi ích: Bài tập này có tác dụng làm sạch phổi, tăng oxy cho các tế bào, làm sạch máu, cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc co bụng, giảm cân hiệu quả... Nhờ hệ tiêu hóa và phổi được làm sạch mà hơi thở của bạn cũng có thể giảm...
  • Tại sao tập yoga lại có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Tại sao tập yoga lại có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Yoga có thể không là một lựa chọn hiển nhiên của bạn khi bạn muốn có một hoạt động hiệu quả cho việc giảm cân như chạy, đi bộ... nhưng những tư thế và động tác cua Yoga lại vô cùng có lợi cho những người đang muốn giám cân...
  • Triết lý của Yoga nằm trong Astaunga Yoga giúp bạn giảm cân

    Triết lý của Yoga nằm trong Astaunga Yoga giúp bạn giảm cân

    Mục tiêu của Yoga là đạt tới hạnh phúc hoàn hảo và phương pháp đạt tới mục tiêu đó nằm ở sự phát triển toàn diện của cơ thể và tâm trí. Mặc dù cơ thể và tâm trí có thể được hoàn thiện dần dân qua các phương pháp tự...
  • Luyện tập yoga có tác động như thế nào tới việc giảm cân

    Luyện tập yoga có tác động như thế nào tới việc giảm cân

    Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình vói cái vô hình, giữa cái hữu hạn...
  • Hai cách duy trì vóc dáng với chế độ ăn DAS

    Hai cách duy trì vóc dáng với chế độ ăn DAS

    Có nhiều bạn thắc mắc rằng, sau một thời gian DAS, nhưng do bận công việc, nên bỏ dở giữa chừng, khi quay lại không biết có phải bắt đầu lại từ đầu với 2 tuần DAS triệt để hay không ?
  • Phương pháp giảm cân hiệu quả Relax-rest days

    Phương pháp giảm cân hiệu quả Relax-rest days

    Relax-rest days tức ngày ăn thoải mái, thích ăn gì thì ăn. Đối với DAS thường thì rest day sẽ xuất hiện sau tuần thứ 2, tức sau khoảng 12 ngày DAS triệt đế thì vào ngày 13, 14 chúng ta sẽ "tự thưởng" cho mình 2 ngày relax. Sau đó từ tuần...
  • Vấn đề tập thể dục và thực đơn trong việc giảm cân

    Vấn đề tập thể dục và thực đơn trong việc giảm cân

    Bạn nên tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút bằng phương pháp HIT để kích thích quá trình đốt mỡ. Tập theo phương pháp HIIT đơn giản chỉ là vận động toàn thân theo tốc độ nhanh chậm của nhịp nhạc.
  • Cutting trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Cutting trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ, sẽ đến một giai đoạn nào đó tự dưng bạn nhận thấy mỡ trong người không có dấu hiệu giảm trong suốt một thời gian dài (1-2 tuần), đế tiếp tục giảm mỡ lúc này bạn sẽ phải cutting.
  • Hai lý do cần phải nhớ khi áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS Diet

    Hai lý do cần phải nhớ khi áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS Diet

    Trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS Diet thì bạn cần phải nhớ rõ 2 nguyên tắc sau: Tránh suy nghĩ sai lầm về phương pháp ăn kiêng và Không sử dụng loại đồ ăn kiêng bán ngoài thị trường khi áp dụng DAS. Có như vậy bạn mới có chế...
  • Tự tạo thực đơn cá nhân phù hợp trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Tự tạo thực đơn cá nhân phù hợp trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Có nhiều bạn đặt câu hòi rằng, sau 2 tuần DAS triệt để thì có thể ăn thêm hoa quả hay không ? Điều này rất khó có 1 câu trả lời chính xác và vẹn toàn. Bởi vì như ở trên ta đã biết, nguyên lí căn bản của DAS là quá trình ketosis
  • Luyện tập phân tích món ăn trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Luyện tập phân tích món ăn trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Các bạn phải luyện tập cách phân tích món ăn. Bởi vì món ăn muôn hình vạn trạng, không ai có thể liệt kê được tất cả món nào ăn được, món nào không. Tốt nhất là bạn tự học cách phân tích. Khi học được cách phân tích món ăn...
  • Thay đổi nhận thức về giảm cân, giảm mỡ trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Thay đổi nhận thức về giảm cân, giảm mỡ trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

    DAS là 1 phương pháp giảm mỡ, chứ không phái giám cân, do đó có thể kg nặng giảm chậm, nhưng mỡ vẫn giám. Bạn hãy thử kiểm tra bằng cái cạp quần mặc hàng ngày, hoặc thước dây để xác định chính xác.
  • Một số điều lưu ý khi giảm cân theo chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Một số điều lưu ý khi giảm cân theo chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Khi theo DAS các bạn sẽ có cảm giác khát nước, và uống nước rất nhiều. Điều này không vấn đề gì cả. Cứ thấy khát thì uống thôi bới vì uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe.
  • Chế độ ăn kiêng DAS Diet

    Chế độ ăn kiêng DAS Diet

    DAS Diet (Dr.Anh's Secret Diet) là chếđộ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác vói Atkins Diet, DAS Diet đã được "Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính...
  • Low carb giai đoạn 3, hậu giảm cân kéo dài trong khoảng 2- 3 tháng

    Low carb giai đoạn 3, hậu giảm cân kéo dài trong khoảng 2- 3 tháng

    Khi người ăn kiêng gần đạt được mục tiêu của mình, quá trình giảm cân càng chậm đi. Ớ giai đoạn này, mỗi người cần tự xác định cho mình lượng carb tối đa có thể ăn mà không làm tăng cân. Khởi điếm là lượng carb như ở...
  • Low carb giai đoạn 2 tiếp tục giảm cân cho tới khi còn khoảng 2-5 kg trọng lượng cần giả

    Low carb giai đoạn 2 tiếp tục giảm cân cho tới khi còn khoảng 2-5 kg trọng lượng cần giả

    Trong giai đoạn này quá trình giảm cân sẽ chậm lại, khoảng 0.5-1kg một tuần. Giai đoạn này bạn cần tự định cho mình lượng carb tối đa nạp vào mà vẫn giảm cân. Bạn sẽ tăng thêm khoảng 5g carb mỗi ngày. Ví dụ: tuần thứ nhất sau...
  • Low carb giai đoạn 1 kích hoạt khoảng 2 tuần đầu

    Low carb giai đoạn 1 kích hoạt khoảng 2 tuần đầu

    Đây là giai đoạn nghiêm ngặt nhất của ăn kiêng Atkins. Giai đoạn này yêu cầu bạn ăn định lượng carb khoảng xấp xi 20g/l ngày. Thức ăn được phép ăn trong giai đoạn 1: Chủ yếu là rau xanh, phó mát, cá, thịt, và một số đồ biển.
  • Các giai đoạn của phương pháp giảm cân Low Carb

    Các giai đoạn của phương pháp giảm cân Low Carb

    Quá trình giảm cân low carb chia làm 4 giai đoạn, giai đoạn đầu khống chế carb dưới 20-30g. Khống chế ca lo sử dụng vừa đủ theo mức hoạt động của mình.
  • Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low-carb

    Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low-carb

    Nếu trước đây phải 'bóp mồm, bóp miệng' thì bây giờ, bạn được ăn thoải mái các món béo ngậy mà cân vẫn giảm ầm ầm. Theo các bác sĩ dinh dưỡng thì nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể. Khi đó lượng...