Trang chủ » Khả năng giảm cân của sữa chua khiến bạn bất ngờ

Khả năng giảm cân của sữa chua khiến bạn bất ngờ

(Ngày đăng: 02-12-2015 09:48:05)
icon facebook   icon google plus  
Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da, và giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Sữa chua

Tại sao sữa chua giúp giảm cân hiệu quả?

Theo Tiến sĩ Perricone - chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một "superfood" bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khỏ tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

Ngoài ra, trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết. Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, làm vòng eo thon gọn hơn. Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tói hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi.

Những cách giảm cân bằng sữa chua:

-      Sữa chua và đu đủ xanh:

Nguyên liệu: 150ml sữa chua, 1-2 thìa sữa đặc, vài miếng đu đủ xanh thái nhỏ.

Cách sử dụng: Ngày 1 lần, sau bữa ăn tối.

Do có nhiều vitamin c và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn a xít lactic có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột. Nhờ vậy mà có thế giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

-      Sữa chua và táo tàu:

Nguyên liệu: 1 cốc sửa chua, 1 ít táo tàu.

Cách sử dụng: Khuấy đều, ăn vào bữa sáng, ngày 1 lần.

Táo tàu và sữa chua tốt cho ruột, đặc biệt là cho các chị em trong những ngày "đèn đỏ" bởi nó tăng cường máu tới da. Vì vậy các cô gái nếu muốn sắc da tươi tắn trong những ngày kinh nguyệt thì đừng ngần ngại thử món sữa chua này nhé!

Những chú ý khi dùng sữa chua giảm cân:

-  Hãy ăn sữa chua vào khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm, và chỉ nên ăn 2 hũ nhỏ mỗi ngày thôi nhé! Ăn sữa chua thì tốt nhưng không phải là dù bạn ăn bao nhiêu thì nó cũng không khiến bạn bị mập lên. Trong sữa chua cũng có chứa một hàm lượng năng lượng nhât định. Nếu bạn ăn quá nhiều cũng sẽ khiến cho trọng lượng của cơ thể tăng lên.

-  Ngoài ra, nhũng người bị mắc bệnh tiêu chảy hay sau phâu thuật cũng không nên sử dụng sữa chua.