Trang chủ » Luyện tập yoga có tác động như thế nào tới việc giảm cân

Luyện tập yoga có tác động như thế nào tới việc giảm cân

(Ngày đăng: 17-12-2015 10:13:26)
icon facebook   icon google plus  
Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình vói cái vô hình, giữa cái hữu hạn với cái vô hạn.

Yoga là gì?

Có thể nói một cách vắn tắt Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời qua đó có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người vì thế mà trở nên hạnh phúc...

Về chữa bệnh: Theo quan điểm của Yoga thì bệnh tật, những rối loạn của cơ thể là kết quả của nhũng thiếu sót trong lối sống, của những thói quen xấu, của thiếu những kiến thức đúng đắn có liên quan đến nếp sống cá nhân, và của chế độ ăn uống không phù hợp. Do mất cân bằng nội tại nên một số chức năng của cơ thể bị giảm sút nhanh hoặc từ từ. Cho nên mỗi cá nhân phải tự điều chỉnh để cơ thể trở lại cân bằng.

Chuyên gia Yoga chỉ vạch ra cho người bệnh con đường để chữa bệnh và họ chi làm cố vân cho người bệnh. Quá trình điều trị bệnh tật bang Yoga phải điều chỉnh cả 3 vân đe:

1  - Chế độ ăn uống.

2   - Tập luyện các tư thế (Asana) thích hợp.

3  - Tập thiền, thở và có kiến thức đúng đắn về nhũng vấn đề có liên quan đến cuộc sống cá nhân.

Trên thực tế tuỳ theo tình trạng bệnh và điều kiện cơ thể của mỗi người mà luyện tập Yoga ớ mỗi người khác nhau. Đa số trường hợp chỉ cần tập luyện đều đặn một số Asana (tư thê) là đủ để chữa bệnh. Một số bệnh khác tập luyện Asana kết hợp với tập thở và tập trung tư tướng ở trạng thái thiền sẽ đem lại hiệu quả chữa bệnh cao hơn.

Viện Yoga Ấn Độ nghiệm thấy phần lớn các bệnh được chữa trong vòng hai tháng tập luyện. Có một số trường hợp lâu hơn khoảng bốn tháng thậm chí có thể nhiều hơn. Đó là những người bị bệnh đái tháo đường, táo bón, bệnh bại liệt ờ trẻ em, bệnh Parkison, béo phì, ung thư, bệnh tâm thần...

Người tập phải căn cứ vào bệnh tình và thể lực của mình mà thực hiện các Asana. Theo giáo viên hướng dẫn, người tập tập những Asana phù hợp với bệnh tật và khả năng của mình thì cảm thây khoẻ lên và bệnh tình thuyên giảm. Khi đó việc thực hiện các Asana tốt hơn và thậm chí làm được cả những Asana khó mà lúc đầu không thể làm được. Do đó người tập phải luôn chú ý tới tính cá thể và tính phù hợp đế quá trình tập luyện có hiệu quả cao tránh được những phản ứng tiêu cực có thể xảy ra.

Thực chất, tập luyện Yoga không phải là phương thuốc chữa bệnh mà nó giúp cơ thế có sự hoạt động cân bằng, tập luyện Yoga còn làm cho cơ thể được tráng kiện, khả năng miễn dịch cao, ít ốm đau do:

-  Các cơ bắp, xương, khớp và cột sống vừa rắn chắc, mềm mại và linh hoạt.

-  Các hệ cơ quan trong cơ thể như: tiêu hoá, tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, thân kinh ... hoạt động tốt.

-  Các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng làm tốt chức năng của mình.

-  Tinh thần được vững mạnh, hài hoà, có khả năng kiểm soát được xúc cảm, có năng lực tập trung tư tưởng chống xao lãng và có năng lực tự chú bản thân ngày càng cao, tính tự tin tốt hơn. Như vậy, tập luyện Yoga là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức khoẻ mau chóng nhất, đồng thời giúp cho ta cân đối, hoà hợp tốt giữa hai yếu tố thể chất và tinh thần, sẽ đưa đếnỊnhững hiệu quá tốt đẹp trong mọi hoạt động xã hội và trong đời sống riêng.

Có thể nói Yoga là phương pháp rèn luyện rất toàn diện và thích hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi. (Trẻ em 4 tuổi có thể tập thiền, trên 13 tuổi có thể tập Asana).