Trang chủ » Các loại thực phẩm ăn hàng ngày có khả năng giảm cân hiệu quả

Các loại thực phẩm ăn hàng ngày có khả năng giảm cân hiệu quả

(Ngày đăng: 01-12-2015 10:07:42)
Những nguyên liệu ăn uống hàng ngày vẫn giúp bạn giảm cân như :Rau xanh thực phẩm không thế thiếu cho người muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hay thịt gà là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các vận động viên muốn giảm cân nhanh. Hoặc thịt bò là thực phẩm giàu protein, có chứa vitamin B12, kẽm và còn chứa chất đốt cháy chất béo.

Rau xanh

Rau xanh thực phẩm không thế thiếu cho người muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Trong rau xanh chứa nhiều và phong phú chất xơ, nước, ít ca lo. Chúng cũng rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất hóa học có sẵn trong thực vật nên rất hữu ích cho việc duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn. Lợi thế của việc ăn nhiều rau là tăng lượng chất xơ và hàm lượng nước, cho phép bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra cảm giác đói, giúp ngăn chặn việc bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn.

Các loại rau xanh có lợi cho sức khỏe trong nhiều cách khác nhau. Các loại rau cũng ngăn ngừa khả năng giữ nước và giúp bạn giảm cân do cao chất xơ.

Thịt gà.

Thịt gà là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các vận động viên muốn giảm cân nhanh.

Thịt gà là loại thịt cung cấp protein giúp tạo cơ bắp. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp thêm những chất dinh dưỡng có khả năng đốt cháy chất béo như kẽm, vitamin BI 2 và sắt. Phần ức gà là nơi có nhiều nạc nhất.

Thịt bò.

Thịt bò là thực phẩm giàu protein, có chứa vitamin B12, kẽm và còn chứa chất đốt cháy chất béo.

Trong thịt bò còn chứa nhiều sắt, photpho, celen và vitamin B, ngoài ra một nửa chất béo trong thịt bò là chất béo đơn nguyên không bão hòa cho nên không thể gây tăng cao mức cholestrol trong cơ thể được.

Vì vậy thịt bò rất thích hợp cho cả người béo và nhũng người bị bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường. Lượng protein trong thịt bò rất tốt cho việc giảm cân, làm khích thích quá trình trao, đổi chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt bò sẽ có khá năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Đặc biệt, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.