Trang chủ »

Thực đơn giảm cân trong một tuần khoa học

Thực đơn giảm cân trong một tuần khoa học
(Ngày đăng: 12-12-2015 10:07:38)
Bạn đang muốn giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng hợp lý mà khoa học? Nếu vậy thì bạn tìm đúng bài viết rồi đó. Vì bài viết náy sẽ cho bạn một chế độ ăn uống giảm cân cực kì hiệu quả trong vòng 1 tuần.

Thực đơn giảm cân trong một tuần

Thứ 2

Ăn sáng: 1 cốc trà thảo dược, 1 quả cà chua to.

Ăn trưa: ăn trưa muộn.

Món chính: mỳ, pho mát, hành tây lOg. Cuối bữa ăn uống nước ép rau (kiwi: 1quả, không giới hạn tất cả các loại rau quả, mật ong 5g).

Ăn tối: một quả táo to, sữa, 3 cái bánh quy, 1 bát nhỏ súp đậu.

Thứ 3

Ăn sáng: 1 cốc nước ép rau không đường, 2 quả táo tàu. Ăn trưa: 100g đậu phụ lạnh, 1 bát súp rau nhỏ.

Ăn tối: Đu đủ sữa (250g đu đủ, sữa ít chất béo 240cc).

Thứ 4

Ăn sáng: 1 cốc trà hoa hồng, 1 quả cà chua.

Ăn trưa: rau (ớt xanh, cần tây), 1 bát cơm.

Ăn tối: 50g lúa mạch nấu chín, ít chất béo sữa 240cc.

Thứ 5

Ăn sáng: 1 quả táo, 1 tách trà.

Ăn trưa: 1 trứng chếbiến cùng 1 nấm, 1 ớt xanh.

Ăn tối: ăn bánh không béo hoặc rong biển khô hoặc súp gà (không có da).

Thứ 6

Ăn sáng: 1 chén súp đậu, 2 quả táo tàu.

Ăn trưa: gạo 100g, đậu Hà Lan lạnh, súp dưa chuột.

Ăn tối: súp, salad rau củ.

Thứ 7, Chủ nhật:

Ăn rau.