Trang chủ »

Tự tạo thực đơn cá nhân phù hợp trong chế độ ăn kiêng DAS Diet

Tự tạo thực đơn cá nhân phù hợp trong chế độ ăn kiêng DAS Diet
(Ngày đăng: 16-12-2015 09:10:14)
Có nhiều bạn đặt câu hòi rằng, sau 2 tuần DAS triệt để thì có thể ăn thêm hoa quả hay không ? Điều này rất khó có 1 câu trả lời chính xác và vẹn toàn. Bởi vì như ở trên ta đã biết, nguyên lí căn bản của DAS là quá trình ketosis

Mà quá trình ketosis chi xảy ra khi lượng Carb nạp vào cơ thể dưới một mức nào đó. Mức giới hạn này phụ thuộc vào cơ địa, yếu tố bẩm sinh của từng người. Không có một công thức chính xác nào để có thể áp dụng cho tất cả mọi người cả.

Có người mức giới hạn này là 20g Carb, có người thì 30, 40, 50... Có nguời khi ăn kiêng theo Low Carb vẫn ăn hoa quả đều đều, nhưng vẫn giảm bình thường. Nguời khác thì phải hán chế Carb ở mức tối đa mói bắt đầu giảm.

Do đó, quyết định ăn thêm hoa quả hay không là ở chính bạn. Bạn hãy tự xem xét quá trình giảm mõ của mình, và tự ra quyết định. Nếu như cảm thấy quá trình giảm mỡ đang diễn ra tốt đẹp, thì có thể ăn thêm mỗi ngày vài lạng hoa qua. Còn nếu như giảm chậm, hay muốn giảm nhanh thì tốt nhất là hạn chế.