Low carb giai đoạn 1 kích hoạt khoảng 2 tuần đầu

Bữa ăn

Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ăn sáng

2 trứng

Thịt bò xay

1/4 chén phô

khuấy

1/4 chén hành

mai vụn

Xúc xích tự

1/2 chén ớt tây (ót

1trái cà chua

làm (0 carb)

ngọt) (loại to)

cỡ trung

Nửa chén rau cải bó xôi

1/4 chén phô mai

Nước uống low carb

Ăn nhẹ

1miếng

1quả trứng luộc

6 của cải

phô mai Nửa trái bơ

1cần tây

2 miếng phô mai

Ăn trưa

Thịt bò

Gà nướng

4 chén rau

quay (tự

4 chén salad rau

diếp

làm)

xanh

Gà nướng vỉ

4 chén rau

5 trái cà chua bi

1quả trứng

xanh ăn

(cherry tomato)

luộc

sống

2 thìa hành thái

1/4 chén phô

5 quả ô liu

2 thìa phô mai mài

mai

đen

2 thìa xốt ít carb

1/2 chén nấm

2 thìa hành

(caesar dressing)

2 thìa xốt ít carb

10 quả ô liu

1/2 trái bo

2 thìa phô

xanh

2 miếng phô mai

mai

1miếng

2 ngọn cần

phô mai

tây

Cá hồi

Thịt lợn nướng vỉ

Cá hồi nướng

nướng

1/2 chén súp lơ

1/2 chén bí

6 măng tây

2 chén rau xanh ăn

xanh

2 chén rau

sống

2 chén rau

xanh ăn

6 củ cải radish

xanh ăn sống

sống

1/2 chén đậu đũa

1/2 quả bơ

5 trái cà

2 thìa xốt ít carb

2 thìa phô

chua bi

mai

Nửa chén

2 thìa xốt ít

dưa chuột

carb 2 thìa nước xốt không carb