Những loại trái cây ăn kiêng cho vóc dáng hoàn hảo

1.   Cây atisô

...kết quả nghiên cứu rằng: 1 cây atisô sẽ giúp bạn bỏ qua những món đồ ăn không tốt cho cân nặng như bo sữa mà thay vào đó là những đồ ăn vừa cung cấp năng lượng lại không bao giờ khiến cơ thể dư thừa chất béo.

2.   Quả đậu xanh

Loại quả này chi chiếm 26 calo, vì vậy chúng luôn được ưa thích trong các món salad hoặc các món ăn ít chất béo. Giống như đậu Hà Lan, chúng rất giàu chất xơ và vitamin K, giúp bô xương và tăng cường chất dinh dưỡng.

3.   Dau tây

Trong số tất cả các loại trái cây, dau tây là trái cây chống oxi hoá tốt nhất, giúp tăng cường sức khoẻ và cực kỳ ít calo, là người bạn đáng tin cậy cho chị em ao ước sở hữu vòng eo thon. Một bát dau tây đầy chi chứ 49 calo và

0gam chất béo, nhưng lại có đến 3 gam chất xơ chống đối. Hơn nữa, nghiên cứu cho rằng một chếđộ ăn giàu dau tây sẽ chống lại các tế bào gây ung thư và khủng hoảng da như lão hoá.

4.   Măng tây

Một bó măng lớn chi có 3 calo, là một loại rau giàu nước, giúp duy trì độ ẩm thích hợp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Loại rau này cũng thúc đẩy miễn dịch vitamin A và c, đồng thời trống ung thu. Đặc biệt đế măng tây thêm ngon, các chuyên gia còn mách nhỏ bạn hãy nướng măng trong lò, chỉ sử dụng thật ít dầu oliu, thêm muối và hạt tiêu làm gia vị, cho vào lò trong trong 400° c trong vòng 10 phút, bạn sẽ có một món măng ngon tuyệt hảo.

5.   Rau mùi

Đây là loại rau gia vị, có thể ăn kèm với canh hoặc với rau xà lách, là một vũ khi bí mật trong công cuộc giảm cân của chị em. Một nắm rau mùi tươi chỉ chứa có 1 lượng calo cực nhỏ, bạn vừa có thể thêm vào thức ăn cho chúng thêm ngon, vừa không lo bị tăng cân.

6.   Dưa chuột

Một lát dưa chuột có hàm lượng 16 calo, nên không ai là không yêu dưa chuột. Chúng có rất nhiều chất xơ và nước, giảm chất béo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều

này cũng giải thích tại sao một bát salad rau quả giàu nước như dưa chuột giúp mọi người tiêu thụ chất béo đến 12%.

7.   Dứa

Dứa tươi là loại hoa quả tốt nhất mà bạn nên ăn mỗi khi xuân đến. Tuy lượng đường trái cây tự nhiên của dứa khá cao, nhưng một miếng dứa chi chứa 82 calo, giúp bạn có thể nạp được một lượng đường cần thiết mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, dứa dồi dào bromelain, một loại enzim giúp giảm viêm khớp hay ung thư, hỗ trợ cho đường tiêu hoá. Vì vậy dứa thường được ưa chuộng để làm giảm nguy cơ đau dạ dày ở mọi lứa tuổi.

8.   Bơ

Bơ có lượng calo và chất béo nhiều hơn các loại hoa quả khác, nửa quả bơ chứa 120 calo và 11 gam chất béo, nhưng nó rất tốt để duy trì một trái tim khoẻ mạnh. Nó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin A, E, D, K; mà còn mất một thời gian dài để tiêu hoá, giúp bạn no lâu hơn. Bơ là thực phẩm được lựa chọn cho những quá trình giảm cân lâu dài.

9.   Chuối

Chuối là thực phẩm ăn nhẹ vừa tốt cho sức khoẻ, vừa dễ tiêu khoá. Mỗi trái chuối chứa 100 calo, có thể cắt nhỏ để ăn với bột yến mạnh hay ngũ cốc, hoặc ăn với bánh sandwich bơ đậu phông, cũng có thể làm tăng hương vị của sinh tố. Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng vitamin B cho cơ thể. Đây là loại hoa quả hoàn hảo cho trước và sau khi luyện tập mệt mỏi.

10.   Đào đỏ

Đào đỏ bắt đầu có vào tháng Tư. Tuy có vị rất ngọt, nhưng chúng chi có 60 calo, khiến bạn có thể ăn thoả thích. Bên cạnh đó, đào giúp điều hoà cholesterol, có những hợp chất tự nhiên trong thành phần giúp giảm nguy cơ gây ung thư và các bệnh tim mạch.